निरोगी रोड ट्रिप स्नॅक्स कसे तयार करावे

आपण तीन तासांची हॉप किंवा संपूर्ण दिवसाची मॅरेथॉनची योजना करीत असलात तरी, एका रोड ट्रिपचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या आरोग्यासाठी खाण्याच्या सवयी घरी सोडून द्या. सोयीस्कर स्टोअर स्नॅक्समध्ये वाढ होणे आणि वंगण रस्त्यावरील डिनरमध्ये गुंतणे मजेदार असू शकते, परंतु आनंद हा सहसा अल्पायुषी असतो. आपल्याला उर्जा आणि रस्त्यावर समाधानी ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबीसह ताजे संपूर्ण अन्न आणून, स्वत: ला चवदार, उष्मांकयुक्त जंक फूडमध्ये भरण्याची इच्छा पूर्ण करा. [१] आपण गाडी चालवत असल्यास नेहमीच कार थांबविणे आणि खाण्यासाठी विश्रांती घेण्याची खात्री करा. खाणे आणि एकाच वेळी वाहन चालवण्याचा प्रयत्न करू नका.

प्रथिने मध्ये पॅकिंग

प्रथिने मध्ये पॅकिंग
संपूर्ण धान्य टॉर्टिला ओघ बनवा . संपूर्ण धान्य टॉर्टिला तुकडे केलेले मांस, भाज्या आणि पसरण्यांसाठी व्यवस्थित रॅप म्हणून काम करू शकते जे आपल्याला कारमध्ये गडबड केल्याशिवाय किंवा वाहन चालविणे कठीण न करता इंधन आणि ऊर्जा देईल. [२]
  • प्रथिने निरोगी सर्व्ह करण्यासाठी ताजे-चिरलेली पातळ मांस चिकन किंवा टर्की निवडा. ताज्या भाज्या आणि ocव्हॅकाडो किंवा ह्यूमस घाला, जो साल्सा किंवा कोशिंबीरीच्या जोडीने ड्रिप करणार नाही.
  • लहान रॅप्स बनवा जेणेकरून ते एका हातात सहजपणे एकत्र धरू शकतील आणि सुलभतेसाठी धारण करण्यासाठी त्यांच्या भोवती मेणचा कागद फोल्ड करा.
  • लक्षात ठेवा हे स्नॅक्स फक्त छोट्या रस्ता सहलीसाठी (2 तासांपेक्षा कमी) योग्य आहेत. जर आपण कारमध्ये कूलर नेण्याची योजना आखली असेल तर फक्त त्यांना या लांबलचक सहलीवर आणा. अन्यथा, आपल्या भाज्या मरतील आणि आपले मांस तपमानावर ठेवू शकत नाही.
प्रथिने मध्ये पॅकिंग
लांब ट्रिपसाठी टर्कीचा जर्की पॅक करा. जर आपण बर्‍याच तास रस्त्यावर जात असाल आणि आपल्याकडे कूलरला जागा नसेल तर काही टर्की जर्की खरेदी करण्याचा विचार करा. पाम-आकाराच्या स्नॅकमध्ये प्रथिनेची निरोगी मदत मिळविण्यासाठी कमी-सोडियम ब्रँडचा शोध घ्या. []] सेंद्रिय विचित्र पर्याय देखील उपलब्ध आहेत.
  • काळे चीप देखील एक निरोगी स्नॅक आहे ज्यास रेफ्रिजरेशनची आवश्यकता नसते, किंवा आपण थोड्या प्रथिनेसाठी काजू आणि बिया आणू शकता. आपल्या सहलीपूर्वी मोठ्या कंटेनर एकल सर्व्हिंग पिशव्यामध्ये विभाजित करा जेणेकरून आपल्याला जास्त प्रमाणात खाण्याचा मोह होणार नाही.
प्रथिने मध्ये पॅकिंग
बदाम लोणी आणि केळीच्या सँडविच वापरुन पहा. बदाम लोणी आणि केळीची चव एकत्र चांगली येते आणि फायबर, निरोगी चरबी आणि प्रथिने आपल्याला शक्ती देतात आणि रस्त्यावर सतर्क राहतात. आपल्या कर्बोदकांमधे मर्यादित ठेवण्यासाठी संपूर्ण धान्य ब्रेड वापरा. []]
  • प्लास्टिकच्या कंटेनरमध्ये आपले सँडविच झाकणाने ठेवा जेणेकरून आपण रस्त्यावर असता तेव्हा प्रवेश करणे सुलभ होते आणि तुंबू नये. आपण त्यांना क्वार्टरमध्ये कापण्याचा प्रयत्न देखील करा जेणेकरून ते अधिक चाव्याव्दारे असतील आणि आपल्याला एका हाताने संपूर्ण सँडविच व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही.
  • पीनट बटर आणि जेली हा आणखी एक पर्याय आहे. साखरेने भरलेल्या व्यावसायिक जेलीऐवजी, संरक्षित वापरा किंवा संपूर्ण फळांचा वापर करा.
  • आपल्याकडे थेट सूर्यप्रकाशात ठेवत नाही तोपर्यंत हे साधे सँडविच सामान्यत: कित्येक तास रेफ्रिजरेशनशिवाय ठेवतात.
प्रथिने मध्ये पॅकिंग
काही उकडलेले अंडी सोबत आणा. जर आपल्याला बोर्डवर कूलर मिळाला असेल तर, कठोर उकडलेले अंडी एक उत्तम स्नॅक आहे जो तयार होण्यास वेळ लागत नाही. आपण आपल्या अंडी कूलरमध्ये साठवण्यापूर्वी सोलून घ्या म्हणजे आपल्याला गाडीतील अंड्यांच्या शेलचा सामना करावा लागणार नाही. []]
  • अंडी खराब होण्यापासून आणि आजारी पडण्यापासून रोखण्यासाठी 32 ते 40 अंश फॅरेनहाइट दरम्यान अंडी ठेवण्याचे निश्चित करा.

गोड काहीतरी जोडत आहे

गोड काहीतरी जोडत आहे
आपल्या सहलीच्या आदल्या दिवशी द्राक्षे किंवा ब्लूबेरी गोठवा. द्राक्षे आणि ब्लूबेरी चांगले गोठतात, ज्यामुळे त्यांना प्रवासासाठी अधिक चांगले मिळेल. रस्त्यावर, आपल्याला संपूर्ण आणि समाधानी वाटण्यासाठी ते आपल्याला भरपूर जीवनसत्त्वे आणि फायबर प्रदान करतात. आपल्या सहलीपूर्वी मोठ्या सर्व्हिसेसमध्ये मोठे गुच्छ वेगळे करा. []]
  • जर आपण आपल्यासह कूलर आणण्याची योजना आखत नसाल तर आपल्या इतर जेवणाची काही तास थंडी ठेवण्यात मदत करण्यासाठी गोठवलेल्या द्राक्षे किंवा ब्लूबेरीच्या आपल्या वैयक्तिक सर्व्ह केलेल्या पिशव्या आपल्या संपूर्ण बॅगमध्ये पसरवा.
गोड काहीतरी जोडत आहे
हंगामात ताजे फळ तयार करा. ताजे फळ हे एक भरणे स्नॅक आहे जे आपल्याला भरपूर साखर, तसेच फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट बूस्ट देईल. जर आपली रस्ता सहल उन्हाळ्याच्या महिन्यांत उद्भवत असेल तर आपल्याकडे निवडण्यासाठी विशेषत: भरपूर प्रकारचे फळ असतील. []]
  • आपण हे खाण्यापूर्वी ताजे फळ स्वच्छ पाण्याने धुऊन असल्याची खात्री करा.
  • बर्‍याच ताजे फळ खोलीच्या तापमानात साठवले जाऊ शकतात, जर तुम्ही लांबलचक प्रवास करत असाल आणि कुलर नसेल तर त्याचा फायदा होऊ शकेल. फक्त सूर्यप्रकाशापासून दूर ठेवणे लक्षात ठेवा.
  • फळांसाठी लक्ष्य ठेवा ज्यास भरपूर काम करण्याची आवश्यकता नाही. उदाहरणार्थ, नारिंगी हा कदाचित रोड-ट्रिप स्नॅकचा सर्वोत्तम मार्ग असू शकत नाही कारण केशरी सोलणे कारमध्ये थोडा अवघड आणि गोंधळलेले असू शकते.
  • जर आपण सफरचंद किंवा पीच आणत असाल तर कोर आणि खड्डे बुजवण्यापूर्वी आपण वापरू शकता अशी बॅग आणा. केवळ अन्न वाया घालवण्याचा अर्थ असा नाही की आपल्या कारच्या खिडकीतून बाहेर फेकणे ठीक आहे.
  • छोटी फळे, जसे कि रास्पबेरी आणि ब्लूबेरी, वेगळे करणे आणि साठवणे सोपे होईल आणि आपल्याला खड्डे किंवा कोरच्या गडबडबद्दल चिंता करण्याची गरज नाही.
गोड काहीतरी जोडत आहे
दही मध्ये वाळलेल्या फळा बुडवा. दही स्वतः एक स्वस्थ स्नॅक आहे, परंतु वाळलेल्या सफरचंदांच्या रिंग्जसारख्या मोठ्या वाळलेल्या फळांना बुडविणे रस्त्यावर खाणे सुलभ करते. त्याहूनही चांगले, आपल्याला घाणेरडी चमच्याने काळजी करण्याची गरज नाही. []]
  • जागा वाचविण्यासाठी आणि सर्वकाही एकत्र पॅक करण्यासाठी, एक चिनाईसाठी घासण्याचा प्रयत्न करा. आपण दही कप तळाशी टाकू शकता आणि आपले वाळलेले फळ त्याच्या सभोवताल फिट करू शकता. जेव्हा आपल्याला आपला स्नॅक खायचा असेल तर आपण आपल्या कारच्या कप धारकामध्ये दही कप ठेवू शकता जेणेकरून आपला स्नॅक संपूर्ण गाडीवर येऊ नये.
  • गोड्या फळांचेही कार्य होऊ शकते परंतु हे लक्षात ठेवा की जर तुम्ही बुडण्याच्या उद्देशाने फळांना वेळेपूर्वीच तुकडे केले आणि ते योग्यरित्या साठवले नाही तर आपण रस्त्यावर असताना हे चालू शकते.
गोड काहीतरी जोडत आहे
आपले स्वत: चे ट्रेल मिक्स शेक करा. संपूर्ण धान्य धान्य आणि कमी चरबीयुक्त ग्रॅनोला मिसळलेले वाळलेले फळ रस्त्यावर घेणे सोपे आणि निरोगी स्नॅक बनवू शकते. मिक्समध्ये मोठे तुकडे वापरा जेणेकरून आपल्याला सर्व कारवरील क्रंब्सची चिंता करण्याची गरज नाही. []]
  • ट्रेल मिक्स आपल्याला कोणतीही तल्लफ पूर्ण करण्यासाठी गोड आणि खारट पदार्थांचे मिश्रण एकत्र करण्याची संधी देते. वाळलेल्या अननस आणि मनुका संपूर्ण धान्य धान्य, सूर्यफूल बियाणे, बदाम आणि नारळ मिसळा.
  • अतिरिक्त गोड पदार्थ टाळण्यासाठी आपण सेंद्रिय चॉकलेट चिप्समध्ये देखील मिसळू शकता. आपल्याला रस्त्यावर जागे राहण्याची आवश्यकता असल्यास कॅफिन आणि साखर आपल्याला एक लहान उर्जा फुटू शकते.
गोड काहीतरी जोडत आहे
आपल्या आतील मुलास फळांच्या पट्ट्यामध्ये गुंतवा. फक्त आपण हिवाळ्याच्या महिन्यांत प्रवास करीत आहात याचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे स्वस्थ गोड फळांचा नाश्ता असू शकत नाही. बर्‍याच कंपन्या वाळलेल्या संपूर्ण फळांच्या पट्ट्या बनवतात जे संपूर्ण सर्व्हिंगला एका लहान पॅकेजमध्ये पॅक करतात - प्रवासासाठी योग्य आहेत. [10]
  • या गोड पदार्थांना लहान मुलांसाठी केले जाते (आणि विकले जाते) परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण मजा करू शकत नाही.
  • आरोग्यदायी निवड करण्यासाठी, संपूर्ण फळापासून बनविलेल्या फळांच्या पट्ट्या शोधा, ज्यामध्ये कोणतेही itiveडिटिव्ह किंवा संरक्षक नाहीत. तेथे सेंद्रिय पर्याय देखील उपलब्ध आहेत.
  • लक्षात ठेवा की हे स्नॅक्स खूपच चिकट असू शकतात, म्हणून जर आपण त्यास सामील केले तर ते खाल्ल्यानंतर तुमचे हात स्वच्छ करण्यासाठी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ पुसलेला आहे याची खात्री करा.
गोड काहीतरी जोडत आहे
सर्व-नैसर्गिक लायसोरिसचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण ज्येष्ठमध विचार करता तेव्हा आपण अमेरिकन साखरयुक्त पदार्थांचा विचार करू शकाल, परंतु युरोपियन कंपन्यांनी बनवलेल्या सर्व-नैसर्गिक लायसोरिसचे प्रमाण जैविक प्रमाणित आहे, ज्यामध्ये वास्तविक लिकोरिस अर्क आणि शुद्ध फळ असते आणि ते कँडीपेक्षा फळांचा नाश्ता बनवते. [11]
  • सर्व-नैसर्गिक लायकोरिस वेगवेगळ्या फ्लेवर्समध्ये येते ज्यात रास्पबेरी आणि स्ट्रॉबेरी सारख्या गोड फ्लेवर्सचा समावेश आहे, म्हणून काळजी करू नका जर आपण स्वत: ला मीडिकटिक चव आवडत नाही तर काळजी करू नका.

सुरक्षित आणि स्वच्छ साठवण सुनिश्चित करणे

सुरक्षित आणि स्वच्छ साठवण सुनिश्चित करणे
स्नॅक्स स्वतंत्र बॅगमध्ये ठेवा. लहान पिशव्या किंवा कंटेनर आपल्याला स्नॅक्स वेगळे करण्यास परवानगी देतात जेणेकरुन आपण खात्री करुन घ्याल की आपण आपल्यापेक्षा जास्त खात नाही. मोठ्या कंटेनरमध्ये ज्यात बर्‍याच सर्व्हिंग्ज आहेत, आपण सर्वकाही खाऊन मूर्खपणाने घेऊ शकता. [१२]
  • आपले सर्व स्नॅक्स मोठ्या टोपे किंवा बास्केटमध्ये ठेवा जेणेकरून सर्व काही आपल्या कारमध्येच राहील.
  • आपण बहुतेक सवलतीत किंवा स्वयंपाकघर स्टोअरमध्ये तुलनेने कमी किंमतीत विविध आकारांच्या प्लास्टिक कंटेनरचा एक संच खरेदी करू शकता. कठिण बाजूचे कंटेनर बर्‍याचदा पिशव्यापेक्षा चांगले काम करतात कारण ते अन्न पिसाळ किंवा खराब होण्यापासून वाचवतात.
सुरक्षित आणि स्वच्छ साठवण सुनिश्चित करणे
एक लहान कूलर सोबत आणा. विशेषत: जर आपण लांबच्या रस्त्यावर जात असाल तर, कूलर आपल्याला बर्‍याच प्रकारचे निरोगी स्नॅक्स आणि संपूर्ण पदार्थ आणण्यास सक्षम करेल, जेणेकरून आपल्याला रस्त्याच्या कडेला जेवण आणि सोयीस्कर स्टोअर भाड्याने मोहात पडणार नाही. [१]]
  • आपण सहलीतून घरी परत आल्यावर आपण ते वापरण्याची अपेक्षा न केल्यास तुलनेने स्वस्त "डिस्पोजेबल" कूलर मिळू शकतात. आपण संचयनाची चिंता करत असल्यास, वापरात नसताना घसरणारे आपणास कूलर देखील सापडतील.
  • जर जागा प्रीमियमवर असेल तर, दुपारच्या जेवणाची पिशवी आकाराची इन्सुलेटेड बॅग घेण्याचा विचार करा आणि त्या थंडीत खाण्यासाठी फक्त त्याचा वापर करा. शीतकरण शक्ती वाढविण्यासाठी आइस पॅक आत ठेवा.
सुरक्षित आणि स्वच्छ साठवण सुनिश्चित करणे
जाड डिप्स वापरा. सॅलड ड्रेसिंग्ज सर्वत्र ठिबक होऊ शकतात आणि आपण एखाद्या खड्डा किंवा स्पीड बंपवर गुंडाळल्यास सहज गळते. आपण डुबकी म्हणून वापरू इच्छित असलेली कोणतीही गोष्ट इतकी जाड असावी की आपण कंटेनर चालू न करता बाजूने चालू करू शकता. [१]]
  • शेंगदाणा लोणी आणि बुरशी चांगले काम करतात आणि कोलमडलेल्या रस्त्यावर ठिबक किंवा गळती होणार नाहीत.
  • आपल्या कपात असलेल्या कपात डुबकी मारण्यासाठी वापरण्यावर तुम्ही विचार करू शकता, जर तुमच्याकडे अजून पातळ आहे जे तुमच्याकडे आणायचे असेल.
सुरक्षित आणि स्वच्छ साठवण सुनिश्चित करणे
कंटेनरच्या तळाशी डिप पसरवा. जर आपण प्लास्टिकच्या कंटेनरच्या खाली काही चमचे दाट बुडविले तर आपण भाज्या किंवा क्रॅकर वर पॅक करू शकता. मग आपल्याला भरधाव रस्त्यावर वाहन चालवताना किंवा चालविताना दोन कंटेनरमध्ये संतुलन राखण्याची गरज नाही. [१]]
  • उदाहरणार्थ, आपण प्लास्टिकच्या स्टोअरच्या कंटेनरच्या तळाशी ह्यूमस किंवा शेंगदाणा बटर पसरवून, मग गाजर, चेरी टोमॅटो, काकडीचे तुकडे आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या काड्यांचा वापर करुन मुन्ची ट्रे बनवू शकता. [१]] एक्स संशोधन स्त्रोत
सुरक्षित आणि स्वच्छ साठवण सुनिश्चित करणे
साधे आणि गंध-मुक्त स्नॅक्स निवडा. आपल्या गाडीला मैलांसाठी जर्दाळूसारखे वास येत असेल तर आपणास काळजी वाटणार नाही परंतु काही दिवस लसणीची आठवण येणारी कार असणं वेगळी गोष्ट असू शकते. घरी जेवणासाठी कांदे जतन करा आणि आपल्या कारच्या आतील भागाचे नुकसान कमी करण्यासाठी आवश्यक नसलेली संपूर्ण पदार्थ पॅक करा. [१]]
  • विशेषतः रसाळ फळे किंवा चिकट पदार्थांसाठीही असेच म्हटले जाऊ शकते. विशेषत: आपल्याकडे कारमध्ये मुलंसुद्धा असल्यास, असबाबात तुम्हाला नको असणारा फराळासाठी काहीही पॅक करू नका.
  • इतरत्र कुठेही करणे तुलनेने सोपे असलेल्या कारमध्ये करणे कठीण जाऊ शकते. रस्त्याच्या परिस्थितीनुसार फक्त क्रॅकरवर चीज पसरवणे ही एक कठीण कल्पना असू शकते. आपण वेळेपूर्वी तयार करू शकलेल्या गोष्टींवर चिकटून राहा आणि त्या केवळ एका हाताने खाल्ल्या जाऊ शकतात.
  • जर आपण पिकनिकसाठी थांबायचे ठरवत असाल तर आपणास आणखी काही गुंतागुंतीचे भाडे पॅक करावे लागेल - परंतु कार चालू असताना स्नॅकिंगच्या हेतूने ते आवाक्याबाहेर ठेवा.
सुरक्षित आणि स्वच्छ साठवण सुनिश्चित करणे
डबल ड्युटी करू शकणारे कंटेनर वापरा. आपले कचरा लिडलेल्या कंटेनरमध्ये काळजीपूर्वक पॅक करा जे कोणत्याही कचरा कुंडीत दुप्पट होऊ शकतात. एकदा आपण आपल्या गंतव्यावर पोहोचल्यानंतर आपण कंटेनर बाहेर स्वच्छ धुवा आणि त्या पुन्हा वापरू शकता. [१]]
  • बर्‍याच घटनांमध्ये, लांब रस्त्याच्या सहलीवर जाणे म्हणजे घरी परत जाणे तितकेच लांब ट्रिप होय. पुन्हा वापरता येण्याजोग्या कंटेनरचा अर्थ कमी कचरा असतो आणि याचा अर्थ असा होतो की परत प्रवास करण्यासाठी आपल्याला अतिरिक्त साहित्य खरेदी करावा लागणार नाही.
kingsxipunjab.com © 2020